Prioriteiten stellen, voorkomt stress. 6 waardevolle tips!

Prioriteiten stellen, helpt als je geen benul hebt wat je eerst moet doen en wat kan wachten tot later. Jammer, want tijd is kostbaar en die besteed je graag zo goed mogelijk. Dat geldt zowel voor thuis als op je werk. Lees hieronder waardevolle tips om controle over je leven te krijgen. Je winst? Meer overzicht, rust in je hoofd en minder spanningen.

1. Maak je hoofd leeg met een overzicht

Het maken van een overzicht – takenlijst – met wat je allemaal moet doen, klinkt cliché. Maar prioriteiten stellen zonder takelijst is erg lastig. Het helpt je hoofd leeg te maken en overzicht te krijgen. Zowel wat je werk betreft als je privéleven. Pak een vel papier en pen en schrijf het van je af. Welke activiteiten, taken, klussen, plannen enzovoort moet en wil je allemaal doen. Ben je klaar? Rangschik vervolgens alles op orde van urgentie. Wat moet perse vandaag klaar? Wat kan wachten tot morgen, volgende week of zelfs volgende maand? Door zo’n takenlijst te maken, kun je veel beter prioriteiten stellen, maak je je hoofd leeg en ervaar je minder stress.

prioriteiten stellen2. Gun jezelf voldoende tijd en stop met multitasken

Zorg er vervolgens voor dat je voldoende tijd inruimt per taak. Zo heb je alle tijd om rustig je ding te doen. Immers, soms kan het wat langer duren om iets af te ronden dan je denkt. Ga ook niet tijdens je taak andere kleine activiteiten dien, zoals bellen of je e-mail checken. Niet alleen verslapt je aandacht, maar je verstoort ook je workflow waardoor je meer tijd kwijt bent dan gepland. Dus neem de tijd en ga niet multitasken, want dan loop je het risico de to do’s van je lijst niet af te krijgen waardoor je gespannen wordt.

3. Stel grenzen en zeg ‘nee’

Prioriteiten stellen, betekent ook je grenzen kennen. Dus geef duidelijk aan wat je kunt, zodat een ander dat ook weet. En zeg ook niet overal ‘ja’ op als er een beroep op je wordt gedaan. Hoe leuk je dat ook lijkt. Je wilt ook tijd overhouden voor je hobby’s, sporten, kinderen, partner, vrienden enzovoort. Dus, wees duidelijk en stel grenzen en zeg gerust eens ‘nee’.

4. Vragen om hulp is ook prioriteiten stellen

Anderen vragen om hulp is helemaal geen zwaktebod. Want, zeg nou zelf: alles in je uppie doen, is soms best lastig. Ook als je denkt een kei in bepaalde zaken te zijn. Vele handen maken licht werk. Dus, aarzel niet en delegeer of besteed taken gerust uit. Aan je collega, huishoudelijke hulp, oppas of partner. Je krijgt meer ruimte waardoor je je beter kunt je focussen op wat je belangrijk vindt. Bovendien kun je zo teleurstellingen voorkomen, omdat je anders je werk niet klaar.

5. Doe ook wat je energie geeft

Blijf je maar buffelen zonder te doen wat je energie geeft? Dan is de kans groot dat stress zich langzaam in je opbouwt. Je wordt onrustig, voelt je moe en prikkelbaar. Kampt met slapeloosheid, bent rusteloos en hebt gespannen nek- en schouderspieren. Eigenlijk is de puf er wel zo’n beetje uit. Herken je dat? Dan is prioriteiten stellen steeds moeilijker. Voorkom dat en bouw regelmatig relaxmomenten in je leven in. Maak een heerlijke wandeling, bezoek de sauna, luister naar je favoriete muziek, ga dansen, sporten, voetballen met je kinderen, mediteren, weekendje weg en uit eten met je partner. Je batterij regelmatig opladen, helpt ontspannen, geeft energie en bestrijdt stress.

6. Zorg voor jezelf en leef gezond

Een gezonde geest woont in een gezond lichaam. Zorg daarom goed voor jezelf. Eet goede en gezonde voedingsmiddelen, drink 2 tot 2,5 liter vocht per dag, sport regelmatig, houd je sociale contacten op peil. Luier zo nu en dan een dagje en slaap voldoende. Zo sta je positief in het leven, voel je je fit, blaak je van de energie en is prioriteiten stellen en naleven een stuk gemakkelijker.

Hoe stel jij je prioriteiten? Deel je ervaringen hieronder.

1 gedachte over “Prioriteiten stellen, voorkomt stress. 6 waardevolle tips!

  1. Vaak komen de dingen op het juiste moment zo ook deze email over stress,
    Ik voel al geruime tijd dat ik door allerlei omstandigheden buiten mij in familie en zakenpartners de draad redelijk aan het kwijt raken ben. Gisteren nog een goede peptalk van een vriend van mij gekregen en ging precies over de zaken zoals in deze mail gesteld. Ik moet mij deze deze week ook super focussen lezen en herlezen van een koopovereenkomst met de jaar cijfers erbij. Goh wat zou ik dit graag aan een ander overlaten..Ik heb een creatieve geest die zeer veel moeite heeft gefocust te blijven. Dus inderdaad dit wordt prioriteiten stellen …en structuur aan gaan brengen. Voor mij een hele opgaaf gezien ik volgens mij achter de trein gesprongen ben ipv er op. Ik ben ben wel 20 dingen tegelijk bezig waarvan ik zelf ook vindt dat deze evenveel aandacht verdienen en noodzakelijk zijn. om de nieuwe plannen gaande weg ook structuur te geven..Al bij al Maandag vandaag 09.00 start met mijn nieuwe doelstellingen namelijk prioriteiten stellen eerst het een en dan het ander!! Tussen door geen emails beantwoorden en ook de telefoon laten voor wat het is. Alleen dit voornemen geeft mij al een positive vibe 🙂 Tnx voor deze mail en je E-book..

    Warme Groet,
    Pvdk

Een reactie plaatsen